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重阳节,老人家怎样养生身体更棒?

□ 标签->重阳节,养生            花礼网 / 2017/10/16 10:02:36            

重阳节,也就是在秋分之后,因气候凉爽,人们常常食欲增加,是养生的大好时机,老人家怎样养生身体更棒?


1.心情愉快
最简单也是最重要的,就是保持心情愉快,秋季日照减少,气温渐降,人的心情很容易根据天气的变化而感伤春秋,产生焦虑,烦躁等情绪。老年人情绪不畅,更会加速生理上的衰老速度,诱发多种疾病。子女们应多跟父母唠嗑,多交流。

2.规律起居
换季时节最重要的是保持良好的生活习惯,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规。老年人骨质较脆,是骨关节病高发人群。如果家有老人要去登高,一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动,注意保护骨关节的健康。

3.当心秋燥
燥为秋令,易伤津耗液;同时,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此。应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气。这个季节,喝粥可以减轻人的胃肠道负担,对消化也有帮助。

4.温暖睡眠
高质量的睡眠的养生的很重要的部分,秋夜的风虽然温柔,但是也很容易吹感冒,因此,这个时节,入睡时一定要避风寒而卧。另外,秋季气候干燥、风力大,汗液蒸发快,容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂。在日常生活中,要注意保持室内的湿度。适当时,可以使用加湿器缓解下空气的干燥。

5.避免盲补
秋季是进补的时节,现在,社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有人。特别是老年人,一定要根据自身具体情况进补,很多中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚。可以选择一些常年都能服用的养生花茶调剂调剂。

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